Reduzieren Sie das Gewicht ohne Übung in nur 21 Tagen


Reduzieren Sie das Gewicht ohne Übung in nur 21 Tagen

Wie wir nicht versuchen, Gewicht zu verlieren. Es zeigt sich, dass viele Menschen nach regelmäßigem ausgewogenem Essen und regelmäßiger Bewegung nicht leicht abnehmen wollen. Dieser Diätplan gilt als der effektivste Diätplan der letzten Jahre. Anerkannt von vielen und vielen haben dadurch gute Ergebnisse gefunden.

Diejenigen, die ihm folgen, haben das gewünschte Ziel erreicht, Gewicht zu verlieren. Also, ohne Diät, kann nur eine Diät-Plan für jeden gegeben werden, um das gewünschte Ergebnis durch die Kontrolle der Nahrung zu erhalten.

Diese Diät ist für 15 Tage. Das bedeutet, dass Sie 3 Wochen pro Woche für 3 Wochen folgen müssen. Diese 15 Tage wird jeden Morgen das gleiche Frühstück am Morgen gegessen. Das ist-

Morgen Frühstück

Frucht -1 (Orange, Birne, Pech, Melone, Wassermelone oder irgendeine Frucht, außer Bananen und Trauben)
Toast Keks / Brot Toast – 1

Tee / Kaffee – 1 Tasse (ohne Zucker)

Iss den ersten Tag

Mittags:

  • Orange-1,
  • Ei gekocht -1,
  • Sprechen Sie Joghurt – 1 Tasse

Nachts

  • Tomaten – 2 (roh oder gekocht)
  • Gekochte Eier – 2
  • Toast Keks / Brot Toast – 2
  • Gurke – 1

Welches ist der zweite Tag zu essen

Mittags

  • Orange-1,
  • Ei gekocht -1,
  • Sprechen Sie Joghurt – 1 Tasse

Nachts

Rindfleisch – 136 g (niedrige Gewürze zum Kochen)

  • Tomate – 1
  • Orange-1
  • Toastkekse – 1
  • Tee / Kaffee – 1 Tasse (ohne Zucker)

Essen Sie den 3. Tag

Mittags

  • Orange-1,
  • Ei gekocht -1,
  • Sprechen Sie Joghurt – 1 Tasse
  • Gurke -1

Nachts

Rindfleisch – 136 g (niedrige Gewürze zum Kochen)

  • Orange-1
  • Toastkekse – 1
  • Tee / Kaffee – 1 Tasse (ohne Zucker)

Essen Sie den 4. Tag

Mittags

  • Käse – 136 g
  • Tomate – 1
  • Toastkekse – 1

Nachts

  • Rindfleisch – 136 g (niedrige Gewürze zum Kochen)
  • Tomaten- 2
  • Apple-1
  • Toastkekse – 1

Essen Sie den 5. Tag

Mittags

  • Jeder Fisch – 230 Gramm (weniger scharfes Kochen)
  • Tomate – 1
  • Toast Keks / Brot Toast – 1

Am 6. Tag und am 7. Tag gibt es kein spezifisches Essen, das man essen kann, sondern aus dem Kontrollzentrum und der Öl-Gewürzreduktion.

So werden 5 Tage nach dem Essen 5-10 Pfund Gewicht reduziert. Um dies zu tun, müssen Sie diese Diät 3 Mal pro Woche für 5 Tage pro Woche statt 2 Tage folgen. Wenn es möglich ist, ungefähr 33 Pfund Gewicht ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu verlieren. Dann kannst du wieder normal essen gehen. Es muss jedoch sichergestellt sein, dass das Abnehmen nicht wieder zurück kommt. Gesunde Essgewohnheiten sollten beibehalten werden, und wenn möglich, wird das verlorene Gewicht nicht wiederkehren, wenn man die unten aufgeführte Ernährungsliste an einem bestimmten Wochentag verfolgt.

  • Morgen – ohne eine Tasse Zitronensaft Zucker
  • Mittags – 1 Apfel, 1 Toast Keks / Brot Toast

In der Nacht- 1 gekochtes Ei, 1 Tomate, 1 Toast Keks / Brot gehackt

Tipps

  • Raffinierte Gewürze können nicht beim Kochen von Rindfleisch und Gemüse verwendet werden.
  • Butter Toast Kekse können nicht gegessen werden.
  • Wenn Sie gebratenes Fleisch oder Fisch mit Gemüse essen möchten, kann Salat essen.

WARNUNG: Natürlich, körperlich fit wird es folgen.

  • Schriftsteller – Shawkat Ara Saeeda (Lopa)
  • Ernährungswissenschaftler der öffentlichen Gesundheit
  • X Dietetian, Person Gesundheit
  • Ernährung und Ernährung (Postgraduate) (MPH)

Sehen Sie das Video unten für weitere Details

7 Tage GM-Diät-Plan, um Gewicht zu verlieren

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